Mindfulness: Curso de Introducción
Imparte Tarwe Hrossdottir
Qué es Mindfulness
Mindfulness es mantener la atención en el momento presente, sin juzgar y con bondad hacia ti mismo.
Nuestro cerebro está determinado a llevar la atención hacia el pasado o hacia el futuro. Al dejarnos llevar por ello, continuamos sufriendo lo que nos lastimó y creamos situaciones ficticias que no han ocurrido, pero que ya nos están afectando.
La Atención Plena es una técnica de meditación muy sencilla y eficaz para disminuir la intensidad de síntomas físicos como dolor o ansiedad, pensamientos obsesivos y reactividad o simplemente para tener mayor claridad mental en la vida diaria.
Objetivos
Este curso está dirigido a personas que desconozcan esta técnica de meditación y deseen empezar a practicarla para mejorar su vida, reduciendo ansiedad, presión alta, depresión, estrés, cambios de humor o agotamiento.
Conoce los fundamentos de Mindfulness y sus beneficios en la salud física, emocional y mental.
Experimenta las siete meditaciones básicas y aprende cómo mantener una práctica de meditación formal e informal.
Al finalizar se entrega constancia de estudio.
Dinámica del Curso de Introducción a la Meditación Mindfulness
Formato en línea con video. Lo puedes tomar inmediatamente y verlo las veces que desees y en el horario que te quede mejor durante 3 meses.
Acompañamiento por email y whatsapp.
Temario por sesión
Sesión 1
- Qué es Mindfulness
- Práctica 1: Respiración con Atención Plena
- Fundamentos Actitudinales
- Práctica 2: Técnica de Escaneo Corporal
- Práctica 3: Meditación de Atención Enfocada y Conciencia Abierta
- Beneficios en la salud
- Práctica 4: Comiendo con Atención Plena
Sesión 2
- Práctica 5: Caminando con Atención Plena
- Cómo mantener una práctica de meditación mindfulness formal e informal
- Práctica 6: Meditación Tal como Yo
- Práctica 7: Meditación de Amor y Bondad
Cómo me inscribo
Valor: 1499 pesos mexicanos / $89 dlls
Incluye las dos sesiones (3 horas en video), manual de 24 páginas, las 7 prácticas grabadas en audio para que las practiques y constancia de estudio.
*Este pago incluye 5% de comisión de Paypal, si no deseas pagar la comisión y quieres depositar o transferir, aquí están los datos bancarios (solo México).
Contacto
Tarwe Hrossdottir
hola@tarwe.blog
+525539547339 (celular, whatsapp y telegram)
